江勝春 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
ID 192369

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78.5 km | 04:09:06 | 18.9 km/h

日期: 2016-01-09 05:46 - 總爬升: 348 m - 地點: 陪柯P騎到永安 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

桃園

江勝春

·

柯P真的是有練過.平均時速都超過30.真的要佩服他.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.05 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馮世英, 王頌愷 (JJ) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-8.2 %
2	21.8	1.8 %
3	21.6	-6.8 %
4	28.6	2.2 %
5	22.6	-3.6 %
6	30.5	3.8 %
7	25.7	-3.4 %
8	26.7	-1.5 %
9	23.4	-4.0 %
10	21.8	2.3 %
11	2.8	-1.3 %
12	32.1	-0.6 %
13	34.6	2.5 %
14	36.7	-1.1 %
15	31.3	2.2 %
16	41.9	-0.5 %
17	31.0	1.2 %
18	31.0	2.8 %
19	33.3	1.8 %
20	36.7	1.4 %
21	29.0	3.3 %
22	26.9	-1.6 %
23	36.7	-0.7 %
24	31.3	1.0 %
25	36.4	-0.6 %
26	29.3	2.7 %
27	37.9	-0.9 %
28	38.7	-1.4 %
29	37.9	1.5 %
30	38.3	-1.3 %
31	22.1	-0.2 %
32	19.8	2.2 %
33	25.5	-1.0 %
34	39.1	2.0 %
35	21.7	2.0 %
36	34.0	-0.9 %
37	23.1	2.8 %
38	40.4	-0.9 %
39	37.1	2.8 %
40	31.9	-1.5 %
41	4.2	-3.7 %
42	23.8	-1.4 %
43	25.2	1.8 %
44	25.5	-1.4 %
45	22.6	1.6 %
46	25.7	-0.9 %
47	18.1	2.0 %
48	25.0	1.5 %
49	24.5	-1.7 %
50	16.0	8.0 %
51	2.5	20.6 %
52	21.3	2.6 %
53	19.0	2.2 %
54	24.2	-2.0 %
55	20.6	1.2 %
56	23.1	1.2 %
57	18.8	4.3 %
58	16.8	-1.8 %
59	23.5	-1.2 %
60	25.2	-1.8 %
61	22.5	-1.2 %
62	27.7	-0.4 %
63	20.9	3.7 %
64	18.1	13.2 %
65	24.3	-3.8 %
66	18.4	2.9 %
67	23.4	6.0 %
68	23.1	2.1 %
69	22.2	-3.0 %
70	25.7	-1.5 %
71	21.7	2.7 %
72	12.4	2.5 %
73	23.8	2.2 %
74	22.2	-3.5 %
75	23.2	2.0 %
76	12.1	1.7 %
77	12.6	-1.4 %
78	19.0	-3.5 %
78.5	12.6	6.0 %

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