張維仁 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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35.6 km | 01:51:14 | 19.2 km/h

日期: 2023-04-30 10:52 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

9.73 (-36.42)

1003 / 1003

2

05'06"

(11'18")

11.80 (-34.35)

1000 / 2004

3

05'22"

(16'40")

11.21 (-34.94)

1000 / 3004

4

03'13"

(19'53")

18.75 (-27.40)

1001 / 4006

5

02'43"

(22'36")

22.22 (-23.93)

1000 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.78 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	12.9 %
2	11.8	5.1 %
3	11.1	4.6 %
4	18.7	4.5 %
5	23.2	3.6 %
6	19.7	-5.9 %
7	10.3	6.0 %
8	23.4	-2.8 %
9	24.7	-4.0 %
10	34.0	-3.7 %
11	38.7	-5.0 %
12	29.0	-6.2 %
13	25.0	-2.3 %
14	12.2	4.9 %
15	27.5	-4.8 %
16	46.2	-7.0 %
17	21.4	-5.0 %
18	26.9	-3.5 %
19	18.8	-2.5 %
20	20.0	-0.9 %
21	20.1	-1.5 %
22	18.8	-4.8 %
23	26.3	-3.2 %
24	16.3	-3.6 %
25	14.1	6.2 %
26	21.1	2.2 %
27	25.4	-2.1 %
28	19.8	3.2 %
29	18.7	2.9 %
30	34.3	-3.5 %
31	20.7	-1.2 %
32	22.8	-1.3 %
33	26.3	-1.4 %
34	18.2	-1.1 %
35	21.3	-2.0 %
36	20.3	-1.1 %
35.6	-22.9	1.0 %

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