11.5 km | 01:12:40 | 06:18/km日期: 2016-01-09 13:20 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 06'08" / 05'56" / 06'08" / 05'56" / 06'08" / 06'20" / 06'00" / 05'52" / 06'36" / 06'52" / 07'00" / 07'07" /
復健跑
穿A牌的高緩衝鞋進行復健跑
亞瑟膠還是很能保護腳的
不進入6分速內
足弓都不會痛
進入5分50秒上下
痛點就有感囉
所以我超小心地進行復健跑
也刻意選擇了這個人車皆少的時段跑
跑到水門前3公里左右
遇見常在河堤碰面的跑友
我看她跑姿怪怪的
一問之下
原來她正在進行足底筋膜炎的復健跑
給了她一些建議
邊跑邊聊
降到了7分速
回家後
腳沒異樣
復健跑平安過關
1月累積里程 : 227.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'56" | 00:12'04" |
| 3 | 06'08" | 00:18'12" |
| 4 | 05'56" | 00:24'08" |
| 5 | 06'08" | 00:30'16" |
| 6 | 06'20" | 00:36'36" |
| 7 | 06'00" | 00:42'36" |
| 8 | 05'52" | 00:48'28" |
| 9 | 06'36" | 00:55'04" |
| 10 | 06'52" | 01:01'56" |
| 11 | 07'00" | 01:08'56" |
| 11.5 | 07'06" | 01:12'40" |
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