石耀榮 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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1.0 km | 00:12:04 | 12:01/km

日期: 2023-05-13 17:39 - 平均心率: 120 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 12'16" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00"

1000 / 1000

2

00'04"

(12'04")

14'35" (+02'35")

4 / 1004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.34 km

ASICS NIMBUS 24 吋尺 27.5 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
1.0	14'12"	00:12'20"

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