2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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46.7 km | 04:50:17 | 9.7 km/h

日期: 2023-05-06 08:10 - 總爬升: 537 m - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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熱昏了😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.0 %
2	15.7	-0.2 %
3	14.8	-0.2 %
4	29.5	-0.2 %
5	29.5	-0.4 %
6	28.3	-0.4 %
7	27.1	1.0 %
8	26.7	-0.2 %
9	27.7	-0.3 %
10	25.5	1.0 %
11	26.1	1.0 %
12	25.4	1.5 %
13	24.8	-0.2 %
14	25.2	-0.2 %
15	9.3	1.0 %
16	1.1	1.2 %
17	21.1	-0.4 %
18	13.8	-0.5 %
19	18.4	-0.5 %
20	11.7	3.5 %
21	10.1	4.2 %
22	6.2	7.9 %
23	3.2	6.1 %
24	19.5	2.2 %
25	12.4	-2.7 %
26	43.9	-8.5 %
27	8.0	-4.4 %
28	43.4	-7.1 %
29	3.8	-4.9 %
30	4.2	3.0 %
31	5.0	5.6 %
32	6.1	8.1 %
33	6.1	6.6 %
34	2.5	4.5 %
35	25.4	-1.1 %
36	21.2	-0.4 %
37	17.5	-0.5 %
38	18.7	2.0 %
39	22.0	-4.5 %
40	27.7	-5.5 %
41	21.2	-3.7 %
42	18.2	-0.6 %
43	22.2	1.0 %
44	15.3	1.3 %
45	23.7	1.4 %
46	22.2	1.0 %
46.7	20.3	-0.7 %

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