陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

12.7 km | 01:12:21 | 05:42/km

日期: 2016-01-12 19:32 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 64 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'58" / 05'31" / 05'38" / 05'46" / 05'14" / 05'23" / 05'41" / 05'37" / 05'32" / 05'11" / 05'30" / 05'52" / 06'34" /

濕冷的晚上，綠廊顯得有些冷清！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.68 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Snow Ho 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 建成兄早安啊！

2016-01-13 09:50 ·

里妃莎晚安，順心愉快 ^_^

2016-01-13 19:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'31"	00:12'29"
3	05'38"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	05'14"	00:29'07"
6	05'23"	00:34'30"
7	05'41"	00:40'11"
8	05'37"	00:45'48"
9	05'32"	00:51'20"
10	05'11"	00:56'31"
11	05'30"	01:02'01"
12	05'52"	01:07'53"
12.7	06'34"	01:12'21"

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