賴君華 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴君華台中
ID 353090

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5.1 km | 00:39:16 | 07:41/km

日期: 2023-05-08 18:57 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'36" / 07'24" / 07'23" / 07'43" / 07'40" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'17")

07'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'40")

07'22"

1000 / 3000

4

07'43"

(30'23")

07'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'03")

07'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴君華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'24"	00:15'00"
3	07'23"	00:22'23"
4	07'43"	00:30'06"
5	07'40"	00:37'46"
5.1	11'12"	00:38'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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