Andy@素跑蔡 2013/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.0 km | 00:23:38 | 05:56/km

日期: 2013-07-15 22:26 - 地點: 麗港公園 - 天氣: 雨後炎熱無風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'54" / 06'00" / 05'57" / 05'55" /

Recovery Jog但晚上10時才回到家時間不足加上人沒速度感仍然是正常速度 >.< 越跑越興奮唯有圍著麗港公園跑了幾個圈便不敢再跑收工回家 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.37 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, mitchkwok 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝸牛達人 Andy兄，我因為要朝早4:30起身返工，所以太夜或太遠我都不能跑，如果第日是休息就可以一起夜跑了＾＾

2013-07-16 10:41 ·

Andy@素跑蔡咁下次超人師兄放假再約跑＾＾

2013-07-16 22:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4.0	05'55"	00:23'38"

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