吳念祖 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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10.1 km | 00:45:59 | 04:34/km

日期: 2016-01-14 17:16 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 04'30" / 04'31" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 04'32" / 04'10" /

10K配速跑-Pace 4'40"

1月累積里程 : 176.92 km

Brooks Ravenna 5 累積 : 1074.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

邱鳥旗, 詹皇 James 和其他 186 人說推

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觀看另 3 則留言

Monica Li【🌈魔妹】跑那麼快！

2016-01-17 11:53 ·

鍚鍚yangyang 請教吳大哥你是怎麼練習才可以到4開頭速度呢??
這樣速度維持下心肺實在很喘阿.........

2016-01-20 11:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'37"	00:13'38"
4	04'33"	00:18'11"
5	04'36"	00:22'47"
6	04'36"	00:27'23"
7	04'36"	00:31'59"
8	04'36"	00:36'35"
9	04'39"	00:41'14"
10	04'32"	00:45'46"
10.1	04'06"	00:45'59"

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