秋里 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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6.0 km | 00:40:36 | 06:45/km

日期: 2016-01-13 19:40 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 07'21" / 11'02" / 10'16" / 06'06" / 05'35" / 05'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'59")

07'38" (+02'04")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'00")

08'00" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'06"

(29'07")

06'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'34"

(34'42")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

·

又濕又冷跑到一半肚子又不舒服
勉強跑到3k處折返
今天跑步還真痛苦＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 昭昇和其他 18 人說推

·

浺 " 大概在1K處大解放 XD

2016-01-13 22:31 ·

王偉明晚上安安喔 (=ﾟωﾟ)
今天好冷=..=

2016-01-13 22:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	11'02"	00:18'23"
3	10'16"	00:28'39"
4	06'06"	00:34'45"
5	05'35"	00:40'20"
6	05'49"	00:46'09"
6.0	05'42"	00:46'14"

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