謝耀德 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:21:05 | 06:44/km

日期: 2023-05-14 06:27 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 10'35" / 06'48" / 06'54" / 06'38" / 07'34" / 06'33" / 06'40" / 06'28" / 06'49" / 06'33" / 06'30" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'45")

06'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'39")

06'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'18")

06'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'51")

07'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 林清和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	06'48"	00:17'23"
3	06'54"	00:24'17"
4	06'38"	00:30'55"
5	07'34"	00:38'29"
6	06'33"	00:45'02"
7	06'40"	00:51'42"
8	06'28"	00:58'10"
9	06'49"	01:04'59"
10	06'33"	01:11'32"
11	06'30"	01:18'02"
12	06'24"	01:24'26"
12.0	06'32"	01:24'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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