正文 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

正文新竹
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3.0 km | 00:30:27 | 10:09/km

日期: 2016-01-13 20:01 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 1648 - 平均步頻: 54 - 平均步幅: 182 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 10'09" / 13'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31"

1000 / 1000

174 / 87

2

10'09"

(16'41")

10'08" (+03'37")

1000 / 2000

44 / 222

3

13'34"

(30'15")

13'30" (+06'59")

1003 / 3004

4 / 1730

熱身，跨步走，抬腿走，散步收工。

1月累積里程 : 206.39 km

Horse 累積 : 157.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 黃明鈞(黑書包) 和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

… 正文哥哥:
人家還不厲害啦!希望可以跑422就好了!
上次真武山一看到坡馬上就用走的!今害!
一點鬥志都沒有!不過跑完看心率只有140!
表示沒有認真在跑!哈哈!你的連日馬也是一個挑戰喔!加油!

2016-01-14 09:28 ·

1 個人推

正文志榮兄,我的連日馬跑完後應該會休很久吧,
其實山路馬本來就要用走的別在意啦,走....習慣就好,哈~

2016-01-14 09:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	10'09"	00:16'41"
3	13'34"	00:30'15"
3.0	54'03"	00:30'27"

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