11.3 km | 00:40:43 | 03:35/km日期: 2016-01-12 17:29 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'00" / 08'12" / 03'56" / 08'08" / 03'48" / 08'32" / 03'44" / 08'08" / 03'36" / 07'56" / 05'48" / 16'25" /
蘇志濱間歇團
課表：2000x5(速度就不po了，只能參考)。
最後1趟最後1圈沒力了，跑87，被海放約70公尺
濱大怕秋杰大不過癮，最後再加碼1趟。
第6趟就跑1休1，第3圈時，因為濱大沒有全開
還可以勉強跟上，且陪濱大跑在外道
竟然聽到濱大喘息的聲音，呵呵，真是難得的經驗
第6趟第5圈時，濱大全開後，又再度被海放，哭哭。
1月累積里程 : 415.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 08'12" | 00:12'12" |
| 3 | 03'56" | 00:16'08" |
| 4 | 08'08" | 00:24'16" |
| 5 | 03'48" | 00:28'04" |
| 6 | 08'32" | 00:36'36" |
| 7 | 03'44" | 00:40'20" |
| 8 | 08'08" | 00:48'28" |
| 9 | 03'36" | 00:52'04" |
| 10 | 07'56" | 01:00'00" |
| 11 | 05'48" | 01:05'48" |
| 11.1 | 39'20" | 01:11'25" |
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