2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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49.5 km | 04:07:41 | 12.0 km/h

日期: 2023-05-11 08:24 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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第二次騎上赤𡷑頂✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.2 %
2	16.1	1.7 %
3	15.5	1.7 %
4	15.3	3.3 %
5	18.6	1.7 %
6	19.0	2.6 %
7	13.9	3.4 %
8	11.8	4.0 %
9	11.2	5.9 %
10	9.2	8.7 %
11	10.5	8.7 %
12	6.1	8.2 %
13	6.3	8.4 %
14	5.2	8.6 %
15	3.9	-7.4 %
16	19.0	-9.0 %
17	35.3	-8.3 %
18	24.8	-8.5 %
19	14.2	-7.5 %
20	20.1	-8.4 %
21	21.1	-4.6 %
22	31.9	-3.7 %
23	30.3	-2.5 %
24	25.4	-2.2 %
25	29.5	-1.5 %
26	31.3	-2.4 %
27	30.0	-2.1 %
28	23.4	-1.3 %
29	19.8	-1.5 %
30	14.8	-0.4 %
31	19.1	1.8 %
32	13.2	1.7 %
33	16.5	1.7 %
34	13.5	-1.3 %
35	12.7	-0.8 %
36	13.8	-0.3 %
37	12.8	1.1 %
38	10.8	1.2 %
39	13.1	-0.9 %
40	13.6	1.1 %
41	8.8	1.2 %
42	26.5	-0.6 %
43	12.6	-0.5 %
44	14.9	1.0 %
45	13.0	-0.9 %
46	1.7	1.8 %
47	13.5	1.0 %
48	20.7	1.0 %
49	13.5	1.3 %
49.5	62.9	-0.5 %

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