羅偉雄 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉雄桃園
ID 5338

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1.9 km | 00:18:15 | 09:51/km

日期: 2016-03-01 15:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 2523 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 11'06" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'51"

(01'51")

11'49" (+03'39")

156 / 156

99 / 85

2

06'00"

(07'51")

12'13" (+04'03")

490 / 647

103 / 78

3

08'42"

(16'33")

08'39" (+00'29")

1005 / 1652

168 / 68

4

01'22"

(17'55")

08'10"

167 / 1819

160 / 76

5

00'20"

(18'15")

09'49" (+01'39")

33 / 1853

87 / 116

好，我發誓
我要開始重新跑走了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅燒魚, Tsan-Wen 和其他 2 人說推

·

Tsan-Wen 加油！

2016-03-01 21:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
1.8	08'25"	00:18'15"

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