黃意堅 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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9.0 km | 00:40:26 | 04:29/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

最終潛力值65%，即時跑力53.4。\n本來我應該可以跑進38分台，一開始人太多跑不開，第6K遇到斌哥和視障跑者，被他喊住跟他們一起進終點。

賽後評分: CP值高的賽事，值得來玩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon 和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'11"	00:09'38"
3	04'07"	00:13'45"
4	04'11"	00:17'56"
5	04'08"	00:22'04"
6	04'32"	00:26'36"
7	04'42"	00:31'18"
8	04'39"	00:35'57"
8.9	04'43"	00:40'26"

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