Kuo Wei-Feng 2016/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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12.0 km | 01:18:01 | 06:30/km

日期: 2016-01-15 06:50 - 地點: 大直家<-->公司(黑貓宅急便東內湖營業所) - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 83 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 02'53" / 07'16" / 08'19" / 07'53" / 08'07" / 06'06" / 06'05" / 05'24" / 06'10" / 06'23" / 06'44" / 06'41" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

2代Y拖黑累積 : 2504.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	07'16"	00:10'09"
3	08'19"	00:18'28"
4	07'53"	00:26'21"
5	08'07"	00:34'28"
6	06'06"	00:40'34"
7	06'05"	00:46'39"
8	05'24"	00:52'03"
9	06'10"	00:58'13"
10	06'23"	01:04'36"
11	06'44"	01:11'20"
12.0	06'41"	01:18'01"

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