1.
黃婉婷(米拉)真的很厲害~~~
1/20截止，請大家1天1票，
支持米拉三鐵小美女成為昇陽代言人
(可以再投給別為選手，1/22公布9人名單)，
三鐵車組投票連結:http://ppt.cc/pCfA7
2.
三鐵美女-潘美如(Vickey)
也在MW( http://ppt.cc/VD9u6 )
請大家1天1票支持Vickey
公路車組投票連結: http://ppt.cc/VWHm7
3.
三鐵帥哥-林献棠(丹尼)
也在MW(http://ppt.cc/HgYsi )
請大家1天1票支持丹尼
三鐵車組投票連結: http://ppt.cc/S9jHI

今天跑3號跑步機:
課表：E心率(不超過158bpm)
時速12.5，坡度1
最終里程，跑步機-6.3公里，FR235-6公里!!!