徐世宗 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:55:27 | 05:29/km

日期: 2023-05-14 15:58 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'11" / 06'16" / 06'16" / 05'48" / 05'32" / 05'37" / 04'56" / 05'14" / 04'20" / 04'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'27")

06'15" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'43")

06'16" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'31")

05'48" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'03")

05'31" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

\\\\n【訓練內容】輕鬆跑8k+2k間歇跑【安靜心率】48次/分(平時44~48，若高於平常5~8次就是過勞。)\\\\\\\\\\\\\\\\n【心得】有點熱的天氣。\\\\\\\\\\\\\\\\n【補強】跑者瑜伽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.36 km

母子鱷魚Y拖 40號(黃) 累積 : 1929.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭見和, Mike 和其他 15 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-05-14 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'16"	00:12'27"
3	06'16"	00:18'43"
4	05'48"	00:24'31"
5	05'32"	00:30'03"
6	05'37"	00:35'40"
7	04'56"	00:40'36"
8	05'14"	00:45'50"
9	04'20"	00:50'10"
10	04'43"	00:54'53"
10.1	05'43"	00:55'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km