喀拉曼 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
ID 53247

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.5 km | 01:36:22 | 11:19/km

日期: 2016-02-14 07:37 - 總爬升: 568 m - 地點: 大後至泰武 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 11392 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'37" / 12'03" / 11'24" / 10'53" / 10'59" / 12'48" / 11'39" / 09'45" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'32" (+00'53")

1006 / 1006

134 / 70

2

12'03"

(22'40")

12'02" (+02'23")

1001 / 2008

119 / 69

3

11'24"

(34'04")

11'21" (+01'42")

1004 / 3012

125 / 70

4

10'53"

(44'57")

10'53" (+01'14")

1000 / 4012

142 / 64

5

11'04"

(56'01")

10'59" (+01'20")

1006 / 5018

130 / 69

展開計圈分析

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

屏東

喀拉曼

Co 說推

·

一直上坡的道路，但我覺得好舒服，尤其看到沿路風景，真的值得了~

2月累積里程 : 41.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Na Nu Liao, 陳全成和其他 9 人說推

·

張慶忠晚安，祝工作順心

2016-02-15 00:31 ·

1 個人推

喀拉曼張忠慶謝謝你的鼓勵,我已荒廢1個多月肥了5公斤,跑完就直接敗咖唉~

2016-02-19 12:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	12'03"	00:22'40"
3	11'24"	00:34'04"
4	10'53"	00:44'57"
5	10'59"	00:55'56"
6	12'48"	01:08'44"
7	11'39"	01:20'23"
8	09'45"	01:30'08"
8.5	12'10"	01:36'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km