翎翎 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

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10.0 km | 02:39:07 | 15:51/km

日期: 2023-05-14 08:46 - 平均心率: 84 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 14'26" / 76'07" / 13'45" / 15'57" / 30'44" / 18'25" / 20'07" / 14'39" / 15'37" / 11'01" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

14'26" (+03'25")

1000 / 1000

2

14'52"

(29'19")

14'52" (+03'51")

1000 / 2000

3

13'45"

(43'04")

13'45" (+02'44")

1000 / 3000

4

15'56"

(59'01")

15'56" (+04'55")

1000 / 4000

5

20'00"

(01:19'02")

20'00" (+08'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翎翎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chun-chun, 江鳥玉賓和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	76'07"	01:30'33"
3	13'45"	01:44'18"
4	15'57"	02:00'15"
5	30'44"	02:30'59"
6	18'25"	02:49'24"
7	20'07"	03:09'31"
8	14'39"	03:24'10"
9	15'37"	03:39'47"
10	11'01"	03:50'48"
10.0	11'26"	03:51'09"

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