林大頭 2023/05/14 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

16.0 km | 01:34:47 | 05:54/km

日期: 2023-05-14 16:00 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適無風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 16646 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 06'05" / 06'02" / 05'53" / 06'00" / 05'45" / 05'45" / 06'23" / 06'04" / 05'44" / 05'37" / 05'33" / 05'51" / 05'27" / 05'53" / 06'22" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'34")

1000 / 1000

174 / 95

06'05"

(12'07")

06'04" (+00'37")

1000 / 2001

173 / 94

06'03"

(18'10")

06'02" (+00'35")

1002 / 3003

177 / 93

05'55"

(24'05")

05'54" (+00'27")

1001 / 4005

178 / 94

06'00"

(30'05")

05'58" (+00'31")

1003 / 5008

178 / 93

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，母親節大餐吃完，下午來消耗一下熱量，不然看到體重直線上升，原本打算多繞水庫一圈湊半馬，怕走不回來，只好放棄😆
#母親節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.27 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	06'00"	00:30'02"
6	05'45"	00:35'47"
7	05'45"	00:41'32"
8	06'23"	00:47'55"
9	06'04"	00:53'59"
10	05'44"	00:59'43"
11	05'37"	01:05'20"
12	05'33"	01:10'53"
13	05'51"	01:16'44"
14	05'27"	01:22'11"
15	05'53"	01:28'04"
16	06'22"	01:34'26"
16.0	09'40"	01:34'47"