porscheoffice 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

porscheoffice 台中
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6.1 km | 00:32:38 | 05:20/km

日期: 2015-10-21 17:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 05'24" / 05'47" / 05'20" / 05'09" / 05'17" / 05'06" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.50 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 612.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'47"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'09"	00:21'40"
5	05'17"	00:26'57"
6	05'06"	00:32'03"
6.1	05'11"	00:32'38"

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