porscheoffice 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

porscheoffice 台中
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6.2 km | 00:32:02 | 05:10/km

日期: 2015-10-22 20:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'08" / 05'15" / 05'07" / 05'12" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.50 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 612.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
6	05'12"	00:31'07"
6.2	05'04"	00:32'02"

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