黃意堅 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.7 km | 01:04:00 | 05:59/km

日期: 2023-05-18 04:52 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 06'49" / 05'46" / 05'50" / 05'36" / 05'17" / 05'20" / 05'33" / 05'15" / 07'57" / 06'28" /

10K 恢復跑。最終潛力值79%，即時跑力58.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Maggie Lin, 黃意堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'49"	00:13'06"
3	05'46"	00:18'52"
4	05'50"	00:24'42"
5	05'36"	00:30'18"
6	05'17"	00:35'35"
7	05'20"	00:40'55"
8	05'33"	00:46'28"
9	05'15"	00:51'43"
10	07'57"	00:59'40"
10.7	06'26"	01:04'00"

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成績 : 01:07:05

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