陳信豪 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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100.7 km | 06:02:17 | 16.7 km/h

日期: 2023-05-20 06:25 - 總爬升: 1613 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89 (-15.06)

5000 / 5000

2

13'02"

(28'09")

23.08 (-11.87)

5000 / 10000

3

14'52"

(43'01")

20.22 (-14.73)

5000 / 15000

4

44'58"

(01:28'00")

6.68 (-28.27)

5000 / 20000

5

13'44"

(01:41'44")

21.95 (-13.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

東眼山練車（北113爬2趟），我一定有牽老婆婆過馬路.......整路都沒被雨淋到欸😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 347.49 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

成龍成龍, 阿良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.8 %
2	25.4	-0.7 %
3	19.9	2.8 %
4	13.4	3.7 %
5	27.1	1.0 %
6	24.7	1.7 %
7	24.3	1.7 %
8	22.6	1.0 %
9	18.5	3.0 %
10	26.7	-0.8 %
11	15.0	2.3 %
12	21.3	-1.0 %
13	27.1	1.0 %
14	20.6	1.0 %
15	20.6	1.0 %
16	21.2	1.2 %
17	12.6	2.0 %
18	23.7	1.1 %
19	1.9	2.5 %
20	21.3	1.3 %
21	23.4	1.2 %
22	24.8	1.0 %
23	22.9	1.8 %
24	18.6	3.3 %
25	20.7	2.5 %
26	21.6	2.8 %
27	16.8	6.3 %
28	10.5	7.2 %
29	10.1	7.4 %
30	11.8	5.4 %
31	9.6	7.8 %
32	11.4	5.3 %
33	10.9	7.1 %
34	8.8	8.7 %
35	10.8	6.4 %
36	11.5	5.5 %
37	16.9	3.3 %
38	20.9	2.2 %
39	4.4	2.7 %
40	27.7	-2.5 %
41	28.6	-2.2 %
42	28.8	-5.1 %
43	26.1	-5.3 %
44	23.7	-6.8 %
45	26.3	-8.1 %
46	29.3	-5.3 %
47	33.6	-7.8 %
48	38.7	-6.6 %
49	34.0	-6.6 %
50	33.3	-7.4 %
51	18.9	-6.4 %
52	9.5	7.8 %
53	9.9	7.3 %
54	10.9	6.2 %
55	10.4	7.0 %
56	10.6	6.8 %
57	11.4	6.2 %
58	10.0	7.8 %
59	10.1	7.4 %
60	12.5	4.7 %
61	13.3	4.6 %
62	21.6	2.0 %
63	17.6	2.9 %
64	10.2	-2.1 %
65	30.8	-2.0 %
66	28.3	-3.5 %
67	27.9	-5.1 %
68	26.3	-7.6 %
69	29.0	-8.0 %
70	30.3	-6.6 %
71	32.1	-6.3 %
72	38.7	-7.6 %
73	35.0	-5.7 %
74	35.6	-7.2 %
75	32.4	-7.6 %
76	21.4	-4.2 %
77	29.8	-1.8 %
78	33.0	-2.3 %
79	36.0	-2.4 %
80	31.0	-1.2 %
81	27.3	-0.4 %
82	28.3	-1.3 %
83	32.1	-1.3 %
84	20.2	-0.9 %
85	22.5	-1.0 %
86	27.1	-0.9 %
87	22.8	-0.9 %
88	13.6	-0.6 %
89	30.3	-0.7 %
90	24.5	-0.4 %
91	21.7	-1.3 %
92	21.2	-1.0 %
93	18.1	1.2 %
94	23.8	-0.6 %
95	24.5	-0.5 %
96	23.2	-0.5 %
97	19.5	-0.3 %
98	12.5	-0.7 %
99	26.5	-1.3 %
100	17.0	-0.2 %
100.7	20.1	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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