Terence Tsao 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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6.2 km | 00:29:06 | 04:40/km

日期: 2023-05-17 20:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 04'24" / 04'33" / 03'54" / 05'22" / 04'14" / 05'30" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'57")

04'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

03'53"

(12'50")

03'53"

1000 / 3000

4

05'22"

(18'13")

05'22" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'27")

04'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

Nimbus 要拉速度也是可以的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.72 km

Asics Ninbus22 藍金色累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'33"	00:08'57"
3	03'54"	00:12'51"
4	05'22"	00:18'13"
5	04'14"	00:22'27"
6	05'30"	00:27'57"
6.2	05'09"	00:29'07"

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