嶺東硬弟 2023/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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18.2 km | 01:27:26 | 04:47/km

日期: 2023-05-19 18:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 04'53" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'39" / 04'43" / 04'39" / 04'52" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'45"	00:19'26"
5	04'43"	00:24'09"
6	04'46"	00:28'55"
7	04'50"	00:33'45"
8	04'47"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
10	04'49"	00:48'14"
11	04'49"	00:53'03"
12	04'46"	00:57'49"
13	04'45"	01:02'34"
14	04'48"	01:07'22"
15	04'39"	01:12'01"
16	04'43"	01:16'44"
17	04'39"	01:21'23"
18	04'52"	01:26'15"
18.2	04'53"	01:27'26"

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