謝耀德 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.0 km | 00:27:41 | 06:54/km

日期: 2023-05-18 17:23 - 地點: 拜訪芳苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'57" / 06'47" / 07'07" / 06'46" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'44")

06'46"

1000 / 2000

3

07'06"

(20'50")

07'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'37")

06'46"

1000 / 4000

5

00'04"

(27'41")

06'29"

11 / 4011

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'47"	00:13'44"
3	07'07"	00:20'51"
4	06'46"	00:27'37"
4.0	07'02"	00:27'42"

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