謝耀德 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.2 km | 01:10:46 | 06:55/km

日期: 2023-05-21 06:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'47" / 07'05" / 06'50" / 06'31" / 07'10" / 07'50" / 06'03" / 06'00" / 07'04" / 06'59" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'51")

07'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'41")

06'49" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'12")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'22")

07'09" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'05"	00:14'52"
3	06'50"	00:21'42"
4	06'31"	00:28'13"
5	07'10"	00:35'23"
6	07'50"	00:43'13"
7	06'03"	00:49'16"
8	06'00"	00:55'16"
9	07'04"	01:02'20"
10	06'59"	01:09'19"
10.2	06'51"	01:10'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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