靜樺 2023/05/21 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:53:50 | 06:57/km | 第43馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'19" (+01'07")

15 km

(01:32'04")

00:32'33" (+03'21")

01:05'31" (+06'00")

20 km

(02:05'02")

00:32'58" (+03'46")

25 km

(02:42'17")

00:37'15" (+08'03")

01:14'33" (+15'02")

30 km

(03:19'35")

00:37'18" (+08'06")

35 km

(03:58'26")

00:38'51" (+09'39")

01:19'49" (+20'18")

40 km

(04:39'24")

00:40'58" (+11'46")

Finish

(04:53:50)

日期: 2023-05-21 06:00 - 地點: 將軍魚港 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'19")

1000 / 1000

05'35"

(11'30")

05'35"

1000 / 2000

05'37"

(17'07")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

06'14"

(23'22")

06'14" (+00'39")

1000 / 4000

05'50"

(29'12")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

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高雄

靜樺

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烤將軍

賽後評分: 起跑前廁所號好少排好久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.77 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1347.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 曾振隆和其他 119 人說推

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觀看另 54 則留言

bear 恭喜美女漂亮高速完賽！

2023-05-25 22:08 ·

吳明誠有夠厲害！.....👍👍

2023-05-27 15:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'38"	00:17'08"
4	06'14"	00:23'22"
5	05'50"	00:29'12"
6	06'11"	00:35'23"
7	05'56"	00:41'19"
8	05'59"	00:47'18"
9	06'17"	00:53'35"
10	05'56"	00:59'31"
11	05'55"	01:05'26"
12	07'47"	01:13'13"
13	05'58"	01:19'11"
14	06'10"	01:25'21"
15	06'43"	01:32'04"
16	06'04"	01:38'08"
17	06'17"	01:44'25"
18	06'54"	01:51'19"
19	06'22"	01:57'41"
20	07'21"	02:05'02"
21	06'42"	02:11'44"
22	06'54"	02:18'38"
23	10'10"	02:28'48"
24	07'08"	02:35'56"
25	06'21"	02:42'17"
26	08'37"	02:50'54"
27	07'02"	02:57'56"
28	06'40"	03:04'36"
29	08'02"	03:12'38"
30	06'57"	03:19'35"
31	06'48"	03:26'23"
32	08'48"	03:35'11"
33	06'57"	03:42'08"
34	07'10"	03:49'18"
35	09'08"	03:58'26"
36	07'38"	04:06'04"
37	07'28"	04:13'32"
38	09'11"	04:22'43"
39	07'39"	04:30'22"
40	09'02"	04:39'24"
41	07'58"	04:47'22"
41.9	07'16"	04:53'51"