Kuo Wei-Feng 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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15.8 km | 01:43:43 | 06:34/km

日期: 2016-02-07 06:08 - 地點: 大直家<-->公司(黑貓宅急便東內湖所) - 天氣: 很冷 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 54%

Pace: 06'41" / 06'47" / 06'26" / 06'19" / 06'33" / 07'04" / 00'26" / 08'27" / 07'07" / 05'26" / 10'48" / 06'17" / 06'03" / 06'55" / 06'17" / 07'49" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.97 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'47"	00:13'28"
3	06'26"	00:19'54"
4	06'19"	00:26'13"
5	06'33"	00:32'46"
6	07'04"	00:39'50"
7	00'26"	00:40'16"
8	08'27"	00:48'43"
9	07'07"	00:55'50"
10	05'26"	01:01'16"
11	10'48"	01:12'04"
12	06'17"	01:18'21"
13	06'03"	01:24'24"
14	06'55"	01:31'19"
15	06'17"	01:37'36"
15.8	07'49"	01:43'43"

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