海豚在轉彎 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

41.8 km | 01:51:14 | 22.6 km/h

日期: 2016-01-26 17:53 - 地點: 訓練台 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 139 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

17.31 (-9.36)

3041 / 3041

2

30'02"

(40'36")

24.49 (-2.18)

12200 / 15242

3

05'01"

(45'37")

20.11 (-6.55)

1675 / 16918

4

30'01"

(01:15'39")

19.78 (-6.89)

9894 / 26813

5

30'02"

(01:45'41")

26.67

13286 / 40099

6

05'33"

(01:51'14")

18.65 (-8.01)

1724 / 41824

台北市

海豚在轉彎

Jason, Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

遇見, Andy Tsang 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

遇見, Andy Tsang 和其他 1 人說推

·

是一片花海耶

開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.98 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 8 years ago

River River, Liu 和其他 55 人說推

·

觀看另 13 則留言

能能早安愉快！

2016-01-29 08:13 ·

1 個人推

李成國海豚兄早安愉快！

2016-01-29 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	0.0 %
2	20.0	-0.1 %
3	18.5	1.0 %
4	25.4	1.0 %
5	25.2	1.0 %
6	26.3	-0.6 %
7	27.1	1.0 %
8	23.4	1.0 %
9	24.7	-0.1 %
10	23.8	-0.2 %
11	22.9	-0.3 %
12	22.9	-0.2 %
13	23.4	0.0 %
14	21.7	1.0 %
15	25.4	-0.1 %
16	21.6	-0.1 %
17	20.0	1.0 %
18	24.8	0.0 %
19	21.1	0.0 %
20	6.3	-0.1 %
21	30.8	-0.1 %
22	27.9	-0.1 %
23	25.7	-0.1 %
24	26.9	-0.1 %
25	27.5	0.0 %
26	25.4	1.0 %
27	26.3	1.0 %
28	26.1	-0.2 %
29	25.5	-0.2 %
30	34.3	0.0 %
31	23.4	-0.4 %
32	30.8	0.0 %
33	37.5	-0.2 %
34	13.2	-0.1 %
35	23.8	1.0 %
36	27.5	-0.1 %
37	26.1	1.0 %
38	31.9	-0.2 %
39	35.0	-0.7 %
40	36.4	-0.1 %
41	20.1	1.0 %
41.8	18.7	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km