Rexgod Cheng--啓陽 2023/05/26 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

36.2 km | 01:48:24 | 20.0 km/h

日期: 2023-05-26 20:05 - 總爬升: 572 m - 地點: 中社 - 平均心率: 130 - 踏頻: 63 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'53"

(13'53")

21.69 (-2.31)

5000 / 5000

17'40"

(31'34")

16.98 (-7.02)

5000 / 10000

18'07"

(49'41")

16.59 (-7.41)

5000 / 15000

16'54"

(01:06'36")

17.82 (-6.18)

5000 / 20000

12'56"

(01:19'33")

23.23 (-0.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎42、43趟後的小感想\r\n這次往前推進36秒，新的PR產生了，跟我想的劇本不一樣，我想在第50趙才要破17分的，這下最後一趟要更努力才能破今天16:36秒的紀錄。 \r\n已想好下一個訓練目標，中正山20趟、風櫃嘴20趟\r\n第42趟 16:36 第43趟 19:23\r\n中社3.96KM PR(第42趟 16:36）、風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.36 km

ASTER GALAXY

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	25.2	-0.4 %
3	15.9	-1.0 %
4	25.7	-0.4 %
5	24.8	-1.1 %
6	25.0	1.2 %
7	22.5	1.6 %
8	14.3	1.2 %
9	22.2	2.6 %
10	10.5	2.9 %
11	15.9	5.8 %
12	14.2	6.1 %
13	12.8	6.4 %
14	15.0	5.4 %
15	42.9	-5.8 %
16	53.7	-6.5 %
17	46.2	-5.8 %
18	14.6	-5.9 %
19	12.0	6.0 %
20	11.2	8.3 %
21	12.5	6.5 %
22	13.8	5.9 %
23	44.4	-5.4 %
24	51.4	-6.2 %
25	45.6	-6.0 %
26	42.4	-6.2 %
27	14.1	-2.8 %
28	49.3	-2.9 %
29	20.0	-2.1 %
30	21.1	-0.9 %
31	22.4	-0.5 %
32	25.7	3.0 %
33	23.2	-1.7 %
34	25.9	-0.4 %
35	22.6	1.2 %
36	21.3	-0.7 %
36.2	16.9	-0.5 %