謝耀德 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:40:03 | 06:39/km

日期: 2023-05-24 17:38 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'54" / 06'30" / 06'42" / 06'42" / 06'32" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'24")

06'30"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'06")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'48")

06'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'20")

06'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, 林清和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	06'42"	00:20'06"
4	06'42"	00:26'48"
5	06'32"	00:33'20"
6	06'39"	00:39'59"
6.0	05'25"	00:40'03"

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