陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

16.7 km | 01:38:30 | 05:53/km

日期: 2016-01-23 07:03 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 寒風刺骨 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 06'17" / 06'29" / 05'59" / 05'49" / 06'03" / 05'50" / 05'33" / 06'02" / 05'58" / 05'26" / 05'47" / 05'41" / 05'40" / 05'57" / 05'26" / 06'19" /

趁著早晨雨停出門跑一下，又濕又冷風又大，大家要注意保暖，特別是明天鎮西堡的冰友，真的不要勉強，祝大家都能心想事成！

1月累積里程 : 262.68 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

威諾, 陳百龍和其他 40 人說推

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觀看另 1 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝榮興兄，也祝您順心如意，愈跑愈健康！

2016-01-23 21:14 ·

李百信建成兄午安~注意保暖哦～

2016-01-24 13:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	06'29"	00:18'54"
4	05'59"	00:24'53"
5	05'49"	00:30'42"
6	06'03"	00:36'45"
7	05'50"	00:42'35"
8	05'33"	00:48'08"
9	06'02"	00:54'10"
10	05'58"	01:00'08"
11	05'26"	01:05'34"
12	05'47"	01:11'21"
13	05'41"	01:17'02"
14	05'40"	01:22'42"
15	05'57"	01:28'39"
16	05'26"	01:34'05"
16.7	06'19"	01:38'30"

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