楊覲榘 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊覲榘基隆
ID 367850

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140.0 km | 08:06:36 | 17.3 km/h

日期: 2023-05-25 08:06 - 總爬升: 1084 m - 地點: 新豐街住家》淡水漁人碼頭 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'13"

(21'13")

14.17 (-12.30)

5000 / 5000

2

22'06"

(43'20")

13.58 (-12.89)

5000 / 10000

3

18'40"

(01:02'00")

16.07 (-10.40)

5000 / 15000

4

16'06"

(01:18'06")

18.65 (-7.82)

5000 / 20000

5

12'22"

(01:30'29")

24.32 (-2.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

楊覲榘

·

基隆

楊覲榘

·

基隆

楊覲榘

·

基隆

楊覲榘

·

突破單日最長騎乘距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

貞, 林仲甫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.9	-3.8 %
2	14.5	5.0 %
3	13.0	4.0 %
4	29.3	-6.6 %
5	13.6	-1.7 %
6	18.0	1.0 %
7	13.7	-0.1 %
8	9.9	2.8 %
9	11.7	5.2 %
10	18.8	-3.1 %
11	27.3	-2.6 %
12	7.8	1.5 %
13	19.0	1.2 %
14	15.1	1.9 %
15	10.6	4.6 %
16	24.2	-5.2 %
17	37.1	-4.0 %
18	4.3	-2.4 %
19	16.0	1.2 %
20	12.4	2.2 %
21	300.0	1.0 %
22	16.7	-1.0 %
23	27.7	-0.9 %
24	17.9	-2.2 %
25	19.7	-0.8 %
26	15.1	-0.4 %
27	16.5	1.8 %
28	20.3	-0.9 %
29	19.4	1.0 %
30	19.1	-0.4 %
31	16.2	-0.2 %
32	19.8	1.0 %
33	20.1	-0.4 %
34	18.6	-0.6 %
35	10.9	-0.2 %
36	19.0	-0.5 %
37	20.0	2.7 %
38	21.1	-1.7 %
39	22.1	-0.4 %
40	7.0	1.3 %
41	17.9	1.0 %
42	22.5	-1.2 %
43	15.1	3.4 %
44	31.0	-2.8 %
45	24.0	1.2 %
46	8.8	5.4 %
47	19.4	-3.1 %
48	20.3	2.4 %
49	18.2	3.0 %
50	39.1	-3.0 %
51	28.6	-2.3 %
52	20.9	1.0 %
53	5.9	1.3 %
54	13.6	3.2 %
55	20.2	2.4 %
56	7.9	5.2 %
57	16.7	-4.0 %
58	14.4	2.4 %
59	12.9	1.8 %
60	24.8	-1.6 %
61	21.6	-1.3 %
62	6.7	-2.1 %
63	14.2	-2.4 %
64	17.6	-0.7 %
65	15.5	-1.1 %
66	8.3	-0.6 %
67	16.7	-0.4 %
68	8.0	3.0 %
69	21.2	-1.1 %
70	9.2	3.0 %
71	13.8	2.6 %
72	19.6	2.5 %
73	19.8	2.8 %
74	26.9	-3.7 %
75	16.2	5.0 %
76	4.9	-3.0 %
77	20.3	-3.8 %
78	20.1	-3.3 %
79	21.6	-0.9 %
80	16.0	-0.6 %
81	19.7	2.5 %
82	16.2	2.0 %
83	13.1	2.9 %
84	10.9	-2.8 %
85	16.5	1.9 %
86	22.5	-3.6 %
87	14.4	4.3 %
88	22.2	-4.3 %
89	20.7	-0.3 %
90	16.7	3.0 %
91	24.3	-3.1 %
92	3.4	1.8 %
93	16.6	-0.4 %
94	14.0	1.2 %
95	19.1	-0.1 %
96	18.9	-0.6 %
97	20.2	3.3 %
98	19.6	1.4 %
99	24.8	-0.4 %
100	20.6	1.3 %
101	29.0	-0.4 %
102	25.0	-0.1 %
103	25.7	-0.4 %
104	24.8	1.0 %
105	27.9	1.0 %
106	14.1	-0.6 %
107	19.4	3.0 %
108	12.8	-0.5 %
109	18.1	-0.2 %
110	15.6	1.5 %
111	25.9	2.2 %
112	14.5	2.2 %
113	14.7	-1.1 %
114	20.3	1.0 %
115	23.2	-2.0 %
116	7.2	-0.3 %
117	20.6	1.8 %
118	21.4	-0.6 %
119	23.4	-0.3 %
120	20.2	2.2 %
121	20.8	2.3 %
122	10.3	5.6 %
123	21.7	-3.4 %
124	17.7	-1.7 %
125	27.9	-0.6 %
126	17.1	3.0 %
127	16.3	2.8 %
128	17.8	3.8 %
129	23.2	-5.1 %
130	21.4	-1.9 %
131	13.3	1.8 %
132	18.8	2.0 %
133	16.1	1.0 %
134	15.4	2.0 %
135	18.2	-3.3 %
136	18.8	-0.5 %
137	14.2	5.8 %
138	8.8	5.9 %
138.0	10.5	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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