王俊欽 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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10.0 km | 00:52:39 | 05:15/km

日期: 2023-05-26 04:23 - 地點: 首爾明洞 - 平均心率: 136 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'23" / 05'40" / 04'51" / 06'01" / 04'29" / 05'48" / 05'21" / 04'33" / 05'13" / 05'07" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'03")

05'40" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'54")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'00"

(21'55")

06'00" (+01'31")

1000 / 4000

5

04'29"

(26'24")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林育仁, 陳鎔昌和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃文祥太棒了

2023-05-26 17:27 ·

郭智傑真會利用時間，太棒了👍

2023-05-29 11:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	04'51"	00:15'54"
4	06'01"	00:21'55"
5	04'29"	00:26'24"
6	05'48"	00:32'12"
7	05'21"	00:37'33"
8	04'33"	00:42'06"
9	05'13"	00:47'19"
10	05'07"	00:52'26"
10.0	09'44"	00:52'39"

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