sky 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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5.5 km | 00:43:31 | 07:50/km

日期: 2023-05-28 05:19 - 地點: 溪頭森林風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'07" / 06'32" / 08'08" / 08'06" / 07'56" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'37")

06'31"

1000 / 2000

3

08'08"

(21'46")

08'08" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'06"

(29'52")

08'06" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'56"

(37'48")

07'56" (+01'25")

1000 / 5000

6

05'43"

(43'31")

10'21" (+03'50")

552 / 5552

台北市

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.26 km

Adidas ADOZERO BOSTON 10 M 累積 : 862.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'32"	00:13'39"
3	08'08"	00:21'47"
4	08'06"	00:29'53"
5	07'56"	00:37'49"
5.6	10'20"	00:43'32"

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