chancetsai 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

chancetsai 台中
ID 25003

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12.4 km | 01:04:30 | 05:11/km

日期: 2016-01-31 20:05 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 08'16" / 07'43" / 04'57" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 10'00" / 04'41" / 04'45" / 04'48" / 04'57" / 04'44" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'36")

1000 / 1000

2

05'45"

(14'02")

05'45" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'57"

(18'59")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'59"

(23'58")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'58"

(28'56")

04'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chancetsai

·

休息了21天，開始恢復練跑!重新打基礎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.84 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2016-01-31 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'43"	00:15'59"
3	04'57"	00:20'56"
4	04'59"	00:25'55"
5	04'59"	00:30'54"
6	04'56"	00:35'50"
7	10'00"	00:45'50"
8	04'41"	00:50'31"
9	04'45"	00:55'16"
10	04'48"	01:00'04"
11	04'57"	01:05'01"
12	04'44"	01:09'45"
12.4	04'38"	01:11'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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