marahalf 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:40:46 | 07:43/km

日期: 2023-05-28 17:13 - 地點: 朴子溪自行車道 - 天氣: hot - 平均心率: 160 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 7956 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'47" / 07'42" / 08'37" / 08'02" / 07'35" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46"

1000 / 1000

203 / 72

2

07'42"

(14'29")

07'41" (+00'55")

1000 / 2001

202 / 64

3

08'39"

(23'08")

08'38" (+01'52")

1000 / 3001

178 / 64

4

08'03"

(31'11")

08'02" (+01'16")

1000 / 4002

192 / 64

5

07'34"

(38'45")

07'33" (+00'47")

1001 / 5003

200 / 66

6

02'01"

(40'46")

07'23" (+00'37")

273 / 5276

204 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

5/28 run 5.28K

夕照啊
阿伯….樂
，🐢🐇✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, dato 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-28 21:30 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Thanksgiving 😊

2023-05-30 05:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'42"	00:14'29"
3	08'37"	00:23'06"
4	08'02"	00:31'08"
5	07'35"	00:38'43"
5.3	07'24"	00:40'46"

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