連乃培 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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71.5 km | 03:44:48 | 19.1 km/h

日期: 2016-02-07 08:24 - 總爬升: 1441 m - 地點: 不厭五分 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-14.83)

5000 / 5000

2

15'21"

(29'49")

19.57 (-16.08)

5000 / 10000

3

23'16"

(53'05")

12.90 (-22.74)

5000 / 15000

4

16'21"

(01:09'26")

18.37 (-17.28)

5000 / 20000

5

08'29"

(01:17'56")

35.64

5000 / 25000

展開計圈分析

一路爆爆爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.15 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

Gary0818, ian 和其他 5 人說推

·

昭昇運動愉快。
祝福您*美麗好心情

2016-02-07 13:08 ·

1 個人推

Gary0818 新車首航~讚啦~

2016-02-10 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.0 %
2	14.3	6.8 %
3	23.2	-3.1 %
4	22.0	-1.4 %
5	25.5	2.2 %
6	26.5	3.6 %
7	23.2	2.7 %
8	24.3	1.0 %
9	8.7	4.4 %
10	11.6	8.4 %
11	12.2	6.3 %
12	11.9	7.1 %
13	11.4	6.0 %
14	14.9	4.8 %
15	14.9	5.4 %
16	11.2	8.2 %
17	29.3	-3.8 %
18	3.8	5.0 %
19	32.4	-6.2 %
20	36.4	-8.0 %
21	36.4	-7.7 %
22	37.5	-7.5 %
23	36.0	-7.7 %
24	33.6	-4.7 %
25	22.6	-5.1 %
26	34.6	-1.6 %
27	34.0	-1.4 %
28	35.6	-2.4 %
29	16.4	3.4 %
30	26.1	-3.2 %
31	23.5	1.4 %
32	27.3	1.0 %
33	24.7	1.7 %
34	25.7	1.6 %
35	18.1	5.3 %
36	13.4	5.3 %
37	7.0	11.1 %
38	19.3	-0.8 %
39	28.6	-2.9 %
40	34.0	-3.2 %
41	14.8	3.0 %
42	13.9	6.8 %
43	10.1	8.3 %
44	10.9	7.7 %
45	12.0	5.0 %
46	10.0	6.6 %
47	11.8	5.5 %
48	9.5	6.6 %
49	9.4	5.4 %
50	8.4	7.4 %
51	2.5	6.9 %
52	24.2	-7.2 %
53	31.3	-5.7 %
54	31.6	-6.3 %
55	32.1	-6.2 %
56	10.8	-5.9 %
57	33.6	-6.6 %
58	29.8	-7.3 %
59	33.0	-7.7 %
60	37.1	-7.3 %
61	34.0	-5.2 %
62	33.0	-3.8 %
63	10.1	-1.6 %
64	26.5	2.0 %
65	10.5	1.9 %
66	29.3	-5.2 %
67	25.5	2.8 %
68	23.8	2.2 %
69	18.9	2.8 %
70	23.7	-8.9 %
71	22.0	-1.6 %
71.5	23.0	1.0 %

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