謝耀德 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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205.8 km | 08:58:01 | 22.9 km/h

日期: 2016-01-30 08:16 - 地點: 高鐵伙伴台中高雄熱血之行 - 天氣: 雨-->陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 7808 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

彰化

謝耀德

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謝耀德

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彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 602.43 km

美騎樂ML-192M-S(白藍)

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Ryuichi 樂福哥和其他 20 人說推

·

光明德爺猴賽雷啊
果然是腳力決定速度。

2016-02-01 22:51 ·

謝耀德光明還差你好大一段呢.......

2016-02-02 06:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.5 %
2	19.0	-1.6 %
3	14.3	-0.9 %
4	23.1	-2.9 %
5	29.5	3.0 %
6	20.6	-1.0 %
7	31.3	-1.0 %
8	20.7	2.0 %
9	21.7	-2.3 %
10	17.3	-1.5 %
11	24.2	-1.8 %
12	20.2	-2.6 %
13	8.8	1.7 %
14	15.7	-1.7 %
15	15.6	2.5 %
16	22.6	-0.9 %
17	24.7	-1.6 %
18	17.6	-1.2 %
19	28.3	1.5 %
20	24.3	-1.2 %
21	17.4	-0.4 %
22	31.3	-0.8 %
23	25.2	-0.8 %
24	23.8	2.0 %
25	25.0	-2.0 %
26	22.5	-1.6 %
27	15.6	2.5 %
28	20.5	-1.4 %
29	24.5	-0.7 %
30	25.4	1.4 %
31	24.3	-1.2 %
32	29.5	-0.7 %
33	26.3	-1.8 %
34	28.1	-1.1 %
35	25.5	1.8 %
36	28.1	-0.9 %
37	24.3	-0.7 %
38	19.0	1.0 %
39	27.1	-1.0 %
40	24.5	1.7 %
41	25.4	-0.8 %
42	24.8	-0.7 %
43	25.9	1.2 %
44	16.4	-1.0 %
45	59.0	-0.1 %
46	26.7	-0.6 %
47	24.8	-0.2 %
48	28.8	-0.7 %
49	27.1	-0.4 %
50	27.7	1.3 %
51	26.1	1.0 %
52	21.4	1.2 %
53	28.3	1.2 %
54	28.1	-0.8 %
55	30.8	-1.5 %
56	33.0	1.8 %
57	37.9	-0.8 %
58	36.0	-0.7 %
59	18.9	1.2 %
60	28.3	-1.0 %
61	18.2	-1.0 %
62	31.3	-1.2 %
63	27.9	-1.0 %
64	27.5	1.0 %
65	21.4	-1.0 %
66	10.2	1.0 %
67	23.5	-0.9 %
68	22.6	1.0 %
69	27.3	-1.0 %
70	15.3	-1.0 %
71	34.3	1.3 %
72	30.8	-0.7 %
73	26.3	-0.6 %
74	22.4	-0.9 %
75	32.1	-0.2 %
76	34.0	1.3 %
77	31.9	-0.6 %
78	30.5	1.0 %
79	29.8	-1.4 %
80	30.3	-0.6 %
81	31.3	-1.0 %
82	17.8	1.8 %
83	66.7	-0.4 %
84	35.0	-0.6 %
85	23.4	1.7 %
86	30.0	-0.4 %
87	30.3	-0.7 %
88	30.0	-0.8 %
89	32.1	1.2 %
90	20.6	-1.0 %
91	24.3	2.7 %
92	26.3	-1.3 %
93	23.7	-1.6 %
94	26.1	1.2 %
95	27.5	-0.7 %
96	28.1	-1.2 %
97	25.5	-0.7 %
98	28.8	1.2 %
99	27.9	2.0 %
100	33.0	-0.8 %
101	32.1	1.2 %
102	30.8	-0.9 %
103	20.0	-1.2 %
104	33.0	-0.4 %
105	34.6	1.0 %
106	32.7	-0.8 %
107	42.4	2.5 %
108	45.0	-0.8 %
109	39.1	2.0 %
110	44.4	1.4 %
111	39.1	-0.4 %
112	37.1	0.0 %
113	38.7	1.0 %
114	38.3	-0.4 %
115	9.8	1.2 %
116	7.5	-0.9 %
117	17.7	-0.4 %
118	26.5	-0.1 %
119	31.9	0.0 %
120	31.9	-0.2 %
121	30.0	2.2 %
122	27.3	-0.9 %
123	22.5	-0.4 %
124	24.8	-1.2 %
125	21.7	1.6 %
126	26.3	-2.8 %
127	30.3	-0.9 %
128	25.0	1.2 %
129	25.9	-0.6 %
130	26.1	-0.8 %
131	27.1	-0.5 %
132	29.5	-1.7 %
133	30.3	1.7 %
134	30.0	-0.9 %
135	28.1	1.7 %
136	28.1	-0.8 %
137	30.8	-1.0 %
138	26.1	2.0 %
139	27.3	1.4 %
140	28.3	-1.0 %
141	6.5	1.5 %
142	11.4	-1.4 %
143	25.9	-0.9 %
144	29.3	1.7 %
145	28.3	-0.7 %
146	25.2	-0.4 %
147	21.3	2.0 %
148	28.1	-0.8 %
149	29.8	-0.4 %
150	29.5	-0.7 %
151	23.8	1.4 %
152	26.3	-1.2 %
153	22.8	1.3 %
154	29.5	-0.8 %
155	28.1	1.2 %
156	17.7	-0.7 %
157	23.4	2.7 %
158	26.9	-0.7 %
159	24.7	2.3 %
160	25.2	-2.3 %
161	18.8	1.6 %
162	25.7	-1.4 %
163	21.8	1.8 %
164	16.7	-1.7 %
165	15.3	2.0 %
166	13.8	-2.5 %
167	10.6	-0.7 %
168	16.7	1.3 %
169	14.2	-1.0 %
170	27.7	-1.8 %
171	26.7	3.5 %
172	26.1	2.0 %
173	25.2	-2.0 %
174	27.3	-0.7 %
175	29.3	-2.0 %
176	24.8	2.8 %
177	26.3	-2.2 %
178	17.2	-1.0 %
179	20.9	-1.8 %
180	17.6	1.5 %
181	22.5	-1.1 %
182	8.8	1.8 %
183	25.4	-1.2 %
184	29.5	2.0 %
185	27.5	1.2 %
186	27.5	1.4 %
187	28.1	-1.6 %
188	24.2	2.0 %
189	25.9	1.8 %
190	29.3	-1.1 %
191	21.2	-1.3 %
192	30.3	2.0 %
193	26.7	-0.7 %
194	26.3	2.0 %
195	21.4	2.8 %
196	25.9	-1.8 %
197	26.7	-0.8 %
198	27.5	2.5 %
199	22.5	-0.7 %
200	21.1	-0.9 %
201	24.0	1.0 %
202	20.6	1.5 %
203	15.1	2.2 %
204	16.7	2.3 %
205	25.4	3.0 %
206	21.3	-1.0 %
207	11.5	-2.3 %
205.8	-46.4	-3.0 %

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