10.0 km | 00:58:02 | 05:47/km日期: 2016-01-31 15:40 - 總爬升: 153 m - 地點: 潭子潭雅神綠園道 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 136 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 00'45" / 05'57" / 05'38" / 05'42" / 05'49" / 05'45" / 05'45" / 05'43" / 05'55" / 807'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" | 39 / 1039 |
| 3 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 2039 |
| 4 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 3039 |
| 5 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 4039 |
| 6 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 5039 |
| 7 | | 05'43" (+00'31") | 1000 / 6039 |
| 8 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 7039 |
| 9 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 8039 |
| 10 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 9039 |
| 11 | | 05'42" (+00'30") | 967 / 10007 |
本月最後一天補一下進度，少了日月潭馬，這個月沒達到100k,唉(>﹏<)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 85.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'45" | 00:00'45" |
| 2 | 05'57" | 00:06'42" |
| 3 | 05'38" | 00:12'20" |
| 4 | 05'42" | 00:18'02" |
| 5 | 05'49" | 00:23'51" |
| 6 | 05'45" | 00:29'36" |
| 7 | 05'45" | 00:35'21" |
| 8 | 05'43" | 00:41'04" |
| 9 | 05'55" | 00:46'59" |
| 10.0 | 05'36" | 00:52'38" |
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