石崇崇 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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恭喜完成了第 30 馬

6 H | 64.3 km | 05:35/km | 第30馬

2016臺北國際花博公園超級馬拉松賽6H

官方成績
日期	2016-01-31
成績	64.33 km
總名次	3 / 58
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2016-01-30 23:58 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3140 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.66 km

adidas adizero boston 4 m 累積 : 1304.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江文信, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
4	04'40"	00:18'28"
5	04'42"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'37"	00:32'29"
8	04'37"	00:37'06"
9	04'41"	00:41'47"
10	04'42"	00:46'29"
11	04'40"	00:51'09"
12	04'40"	00:55'49"
13	04'39"	01:00'28"
14	04'44"	01:05'12"
15	04'46"	01:09'58"
16	05'07"	01:15'05"
17	04'50"	01:19'55"
18	04'58"	01:24'53"
19	04'55"	01:29'48"
20	04'56"	01:34'44"
21	04'57"	01:39'41"
22	05'26"	01:45'07"
23	05'02"	01:50'09"
24	05'13"	01:55'22"
25	05'11"	02:00'33"
26	05'34"	02:06'07"
27	05'16"	02:11'23"
28	05'23"	02:16'46"
29	05'18"	02:22'04"
30	05'25"	02:27'29"
31	06'10"	02:33'39"
32	05'26"	02:39'05"
33	05'30"	02:44'35"
34	05'40"	02:50'15"
35	05'45"	02:56'00"
36	05'36"	03:01'36"
37	08'06"	03:09'42"
38	05'55"	03:15'37"
39	06'08"	03:21'45"
40	05'48"	03:27'33"
41	05'54"	03:33'27"
42	05'51"	03:39'18"
43	05'47"	03:45'05"
44	07'58"	03:53'03"
45	05'57"	03:59'00"
46	06'09"	04:05'09"
47	09'30"	04:14'39"
48	06'25"	04:21'04"
49	06'06"	04:27'10"
50	06'04"	04:33'14"
51	06'11"	04:39'25"
52	09'30"	04:48'55"
53	06'27"	04:55'22"
54	06'32"	05:01'54"
55	06'23"	05:08'17"
56	06'15"	05:14'32"
57	06'15"	05:20'47"
58	07'11"	05:27'58"
59	06'30"	05:34'28"
60	07'04"	05:41'32"
61	06'18"	05:47'50"
62	05'26"	05:53'16"
62.9	07'19"	06:00'00"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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