張小煌(Roy) 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.6 km | 01:17:58 | 10:18/km

日期: 2016-01-31 08:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 15'11" / 06'27" / 07'13" / 11'13" / 09'17" / 08'09" / 11'08" / 16'25" /

不是上課嗎?
怎麼覺得硬硬der......鞋又溼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 李忠哲和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	06'27"	00:21'38"
3	07'13"	00:28'51"
4	11'13"	00:40'04"
5	09'17"	00:49'21"
6	08'09"	00:57'30"
7	11'08"	01:08'38"
7.6	16'25"	01:17'58"

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