許書健 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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2.0 km | 00:12:40 | 06:18/km

日期: 2023-05-30 19:12 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'07" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'35")

06'07"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'40")

06'05"

12 / 2012

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.40 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
2.0	06'26"	00:12'39"

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