Ci-Hong Lian 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.0 km | 01:11:01 | 05:03/km

日期: 2023-06-07 17:39 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 909 Cal - 總步數: 12100 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 04'53" / 04'58" / 04'59" / 05'05" / 05'00" / 05'11" / 05'01" / 05'02" / 05'14" / 05'09" / 05'13" / 05'02" / 05'08" / 04'49" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'03")

1002 / 1002

171 / 119

2

05'00"

(09'53")

04'59" (+00'10")

1002 / 2004

169 / 118

3

04'59"

(14'52")

04'58" (+00'09")

1001 / 3005

170 / 118

4

05'03"

(19'55")

05'02" (+00'13")

1000 / 4006

170 / 116

5

05'03"

(24'58")

05'02" (+00'13")

1001 / 5007

170 / 116

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

跑完田路🏃‍♂️，流汗排毒，舒壓舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.68 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Stanely, Mark 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'59"	00:14'50"
4	05'05"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'11"	00:30'06"
7	05'01"	00:35'07"
8	05'02"	00:40'09"
9	05'14"	00:45'23"
10	05'09"	00:50'32"
11	05'13"	00:55'45"
12	05'02"	01:00'47"
13	05'08"	01:05'55"
14	04'49"	01:10'44"
14.0	08'44"	01:11'01"

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