何顯興 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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75.7 km | 04:35:56 | 16.5 km/h

日期: 2023-06-02 05:55 - 總爬升: 225 m - 地點: 環台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'07"

(21'07")

14.23 (-6.00)

5000 / 5000

2

16'38"

(37'46")

18.09 (-2.13)

5000 / 10000

3

17'49"

(55'35")

16.90 (-3.32)

5000 / 15000

4

22'54"

(01:18'29")

13.14 (-7.09)

5000 / 20000

5

22'35"

(01:41'05")

13.28 (-6.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

為什麼跑步的帥氣老外看到我都會跟我微笑打招呼？我是他們的菜？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸珍, Eve Ting 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.7 %
2	17.5	-0.8 %
3	18.6	-0.8 %
4	10.1	2.0 %
5	13.8	-0.6 %
6	18.8	-0.1 %
7	17.8	1.0 %
8	16.8	-0.2 %
9	17.7	1.0 %
10	19.1	1.0 %
11	18.4	-0.1 %
12	18.8	-0.2 %
13	14.0	2.7 %
14	18.3	-0.4 %
15	15.7	1.5 %
16	11.7	-0.2 %
17	13.7	1.0 %
18	17.6	1.0 %
19	15.7	1.4 %
20	9.8	4.6 %
21	13.5	2.2 %
22	7.8	5.0 %
23	10.3	5.3 %
24	22.8	-2.2 %
25	29.8	-3.9 %
26	31.0	-4.6 %
27	20.7	-4.4 %
28	20.6	-1.1 %
29	14.6	2.7 %
30	18.5	-1.0 %
31	19.4	-0.3 %
32	19.6	-0.2 %
33	19.0	1.0 %
34	18.7	-0.1 %
35	17.8	-0.3 %
36	18.0	-0.1 %
37	18.2	-0.5 %
38	19.9	-0.3 %
39	18.5	-0.1 %
40	18.0	-0.6 %
41	17.1	-0.4 %
42	18.8	-0.2 %
43	19.4	-0.3 %
44	19.0	-0.1 %
45	18.2	1.0 %
46	20.3	-0.3 %
47	20.7	0.0 %
48	21.7	-0.1 %
49	22.6	-0.1 %
50	5.9	2.7 %
51	18.5	-1.8 %
52	19.3	0.0 %
53	19.9	0.0 %
54	19.4	0.0 %
55	19.1	-0.2 %
56	17.6	-0.2 %
57	19.0	0.0 %
58	17.3	0.0 %
59	19.6	-0.2 %
60	19.6	1.0 %
61	17.6	-0.2 %
62	21.8	-0.2 %
63	20.5	-0.3 %
64	19.6	-0.2 %
65	22.4	-0.2 %
66	19.8	1.0 %
67	17.2	2.3 %
68	18.8	-0.8 %
69	21.6	-0.1 %
70	22.1	-0.2 %
71	18.9	3.0 %
72	7.9	-0.5 %
73	10.3	1.0 %
74	18.5	1.2 %
75	12.5	2.0 %
75.7	12.8	1.8 %

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