Chiifang Wong 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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4.0 km | 00:23:11 | 05:46/km

日期: 2016-01-30 19:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'23" / 05'48" / 06'10" / 05'46" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'23")

05'42"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'08")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'02"

(23'11")

04'27"

11 / 4011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.11 km

Barefoot 累積 : 25642.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vincent Hung (魔豬) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'48"	00:12'11"
3	06'10"	00:18'21"
4	05'46"	00:24'07"
4.0	04'32"	00:24'10"

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